実年齢より20歳若返る！生活術 南雲 吉則

実年齢より20歳若返る！生活術　南雲 吉則

PHP文庫　2012.3.3　p256

実年齢より若返るためのための方法について書かれた本。

出版当時、実年齢56歳、血管年齢26歳、骨年齢28歳、

脳年齢38歳という医者である著者が、若返りのための

食生活、健康法について教えてくれている。

体重や健康が気になってきたので、この本を手に取ってみた。

基本食べる量自体を減らす、一日一食をオススメしている。

頭では理解できるが、いざ実践となるとまだ自信がない。

とりあえず、一週間に一回、一日一食をめざそうと思う。

ダイエットするためのきっかけになった本だった。

■自分の中のひっかかり

・5つのNOで若返る

　（Noスモーキング、Noドライビング、Noカフェイン、Noスイーツ、Noミート）

・一日一食ダイエット

・「豆」の毒素にも要注意（レクチン）

・大型魚類は体内に含む水銀が多い

・室温で固まるような脂は体に悪い

・腹六分目

・育ち盛りの子ども、閉経前のやせた女性、病人は規則正しく

　一日三食食べる（肉・卵・牛乳などの動物性たん白質もとる）