できる男は超小食 船瀬 俊介

できる男は超小食　船瀬 俊介

主婦の友社　2015.10.20　第12刷　p191

頭と体を研ぎ澄ますための小食のすすめについて書いた本。

最近特に、体重が増えているので、気になって読んでみた。

一日一食で成功している芸能人、スポーツ選手なども多いらしく、

肉体や精神を研ぎ澄ますためにも、小食でいることは大切らしい。

また小食だと睡眠時間も短くて済むと書かれていたので、

少しずつ試してみたいと思った。あとは、牛乳とチーズを批判していたが、

体にいいものという先入観があるので、自分なりに他の情報も見たうえで

判断しようと思った。

小食にしようと決意させてくれた本だった。

■自分の中のひっかかり

・「ファスティング（断食・小食）は万病を治す妙薬である」

・食べる量を半分にすれば寿命は2倍に伸びる。

・必要な栄養は腸内細菌が合成してくれる。

・病因の主なものとしては食べ過ぎによる内臓の疲れを

　あげなくてはならない。

・皮下脂肪、内臓脂肪は落として、筋肉は逆に鍛える。